Conheça 10 Razões Para Beber Água Adequadamente

Quem não bebe água deveria se preocupar! Além das coisas citadas abaixo a água é responsável pelo bom funcionamento do seu corpo. Claro que não bebo água direto hehe.. Não sou um bom exemplo, mas minha teoria é de que a comida e refrigerantes também contem sua porcentagem de água, o que já facilita não ter que beber tanta água como todo mundo diz que devemos beber diariamente hehehehe.

1 – É o único alimento com zero caloria que existe. Contém nutrientes indispensáveis para o organismo que não são encontrados em nenhum outro tipo de comida;

2 – Beber bastante água ajuda a controlar o apetite. “No corpo mal-hidratado, a temperatura interna sobe e estimula a região do cérebro responsável pela sensação de fome”, explica a nutricionista Valéria Paschoal, especialista em hidratação de atletas;

3 – É o cosmético natural para manter unhas e cabelos fortalecidos;

4 – É o remédio que protege o sistema imunológico de intoxicações;

5 – O corpo fica inchado sem uma boa reserva de água. Isso acontece porque a concentração de sódio aumenta e é preciso compensá-la com retenção de água;

6 – Pessoas bem-hidratadas têm melhores resultados com a ginástica. “A água faz as fibras musculares deslizarem com facilidade”, conta Valéria. Na falta desse líquido, aumentam as chances de ter cãibras durante o movimento;

7 – Para ganhar massa muscular, você precisa estar muito bem hidratado (a). Só com água é que o glicogênio chega às células para “alimentar” as fibras musculares;

8 – Beber oito copos de água por dia mantém o intestino funcionando regularmente. Os alimentos fibrosos ajudam, mas fibras secas não fazem nada;

9 – Todas as proteínas e vitaminas que você está tendo o cuidado de ingerir serão mal aproveitadas se não forem acompanhadas por uma quantidade adequada de água;

10 – É muito fácil manter-se hidratado (a). Segundo os especialistas, uma mulher sedentária, com cerca de 1,60m e 55 Kg, deve consumir pelo menos 2,2 litros de água por dia. Metade disso está na comida. Sobra 1 litro ou 1,5 litro para ser bebido, o que corresponde a algo entre quatro e sete copos.

2 comentários sobre “Conheça 10 Razões Para Beber Água Adequadamente”

  1. Acho estranho quando dizem que tem que tomar água pra hidratar, toda bebida é feita basicamente de água, tirando as alcoolicas que essas sim desidratam , suco e refrigerante hidratam tb, é ruim de eu tomar água pura, mesmo sendo mineral de marca famosa, sempre sinto gosto de metal nelas, prefiro coca zero mesmo. FATO!

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